5 Essential Elements For رهاب السفر
5 Essential Elements For رهاب السفر
Blog Article
يشمل ذلك التعود على العيش مع شخص آخر وتكييف العادات اليومية وتحمل المسئوليات المشتركة. قد يكون تأقلم الزوجين على هذه التغييرات صعباً بعض الشيء، مما ينتج عنه توتر وقلق يتعلق بليلة الزواج والحياة الزوجية القادمة.
تذكر أن كل رحلة هي خطوة نحو أن تصبح مسافرًا أكثر ثقة واسترخاء. اعترف بقلقك، لكن أدرك أيضًا القوة اللازمة لمواجهته. كل رحلة تقوم بها هي شهادة على مرونتك. مع كل رحلة، ستجد نفسك أكثر مهارة في التغلب على تحديات السفر.
العلاج السلوكي المعرفي: يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحديد الأفكار وراء الإصابة بحالة الخوف من المرض، وإدراك كيفية تأثير هذه الأفكار على مشاعر الفرد وسلوكه، ومن ثم يعمل المعالج على تدريب الشخص على كيفية تحدي هذه الأفكار والتغلب على هذا النمط السلبي في التفكير واستبدالها بأخرى منطقية.
العلاج بالتعرض: هو نوع من العلاج النفسي ينطوي على فكرة جعل المريض يواجه مخاوفه تدريجيًا في بيئة آمنة حتى يصل إلى القدرة على التعامل معها، كما يضم العلاج تعلم تقنيات تساعد على الاسترخاء والسيطرة على أعراض الرهاب.
العلاج السلوكي المعرفي: يُساعدك هذا العلاج على تغيير طبيعة تفكيرك نحو الأشياء التي تخاف منها، وسيكون واجبًا أن تتعلم كيفية مراجعة وتمحيص وتصحيح الأفكار والمشاعر السلبية وكشف زيفها أو بعدها عن الحقيقة، وإنّ إحدى الدراسات العلمية أكدت صلاحية أو فعالية هذا النوع من العلاج للتغلب على الخوف من الطيران.
الحل المتكامل لتقديم خدمات الرعاية النفسية أونلاين عبر الجلسات والمحاضرات من المختصين بكل سهولة وسرية من خلال منصة لبيه
مقالات منوعة أفضل الجامعات التي توفر إمكانية التعلم عن بعد
حاول أن تتعرف على المحفزات التي تجعلك تشعر بالخوف وتعرف أكثر على استجابتك نحو هذه المحفزات لتجهيز نفسك للتعامل مع خوفك عند ركوبك للطائرة.
ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات السابقة قد وجدت بأنّ المصابين بهذا النوع من الفوبيا، يجنحون نحو الخوف من أصوات الطائرات وعملية الطيران أكثر من خوفهم من مشاهدة الطائرات نفسها، ولقد صرح الباحثون بأنّ اقرأ تفاصيل إضافية الخوف من الطيران لم يحز على اهتمام الكثير من الباحثين مقارنة بأنواع أخرى من الفوبيا ومشكلات القلق الأخرى، فترك ذلك الكثير من الأمور غير المفهومة حول هذا النوع من الفوبيا[٥].
غالبا ما تكون مناقشة مخاوفك مع شخص غريب أسهل من التحدث عنها مع المقربين منك، وسيكون المعالج أو المستشار النفسي قادرا على تقديم المشورة وتقديم بعض استراتيجيات التأقلم التي ربما لم تفكر فيها من قبل.
د. عبد الرحمن ذاكر شاهد الان
فكِّر في العلاج بالتعرّض، وهي وسيلة يتم فيها استخدام تقنية الواقع الافتراضي، حيث يذهب المرضى في رحلات محاكاة واقعية لمساعدتهم على التغلّب على مخاوفهم تدريجياً.
كما يجب متابعة شركة الطيران بشكل متواصل خصوصاً في حالات الترانزيت والحالات الجوية الطارئة حيث قد يتم تعديل بعض مواعيد الرحلات.
عادة ما يعد هذا النوع من الأرق حالة عابرة وقصيرة الامد، ويستمر لأكثر من شهر، ويرتبط بالحالات النفسية والطبية المزمنة وللأشخاص الذين يعانون من خطر الإصابة بالأرق.